这时候如果气血的状态不足以支撑「神」很好的工作 ， 我们的身体就会陷入无法顺利平衡气血和阴阳的情况 ， 过往的问题无法解决 ， 新的问题无法顺利修复 ， 皮肤和身体的状态也进入了越来越糟的循环 。

本文插图
②西医说
从西医角度来说 ， 我们在深度睡眠的时候 ， 激素分泌是比较多的 。 如果你的深度睡眠时间比较少（睡得好的 ， 深沉的时间比较少） ， 很容易出现激素水平分泌不足的情况 。
这里需要普及一下内分泌系统 。 简单的来举几个例子：
吃东西 ， 身体内血糖升高会引起胰岛素的分泌 。
性行为 ， 会促进雌雄性激素的分泌 。
也有通过激素刺激激素分泌的 ， 比如下丘脑分泌促性腺激素释放激素（gnrh）给垂体 ， 垂体分泌卵泡刺激素（fsh）给卵巢 ， 卵巢分泌雄性激素 。

本文插图
而很多激素 ， 在深度睡眠的时候才会被分泌出来 ， 用于维持身体正常的活动 。 如果睡不好 ， 各种激素都会分泌不足 。
如果雄性激素不足 ， 我们的身体无论怎么锻炼 ， 都不容易练出肌肉 。
如果雌性激素不足 ， 我们会掉头发 ， 这里需要说明一下 ， 这些对男女都是一样的 。 女生会大姨妈不正常 ， 很多女孩子会因此有多囊卵巢综合征 。
如果生长激素不足 ， 小孩子会长不高 ， 大人的肌肉水平也会不发达 。
如果褪黑素分泌不足 ， 我们会睡不好 ， 睡眠很浅 。 更没有办法维持睡眠 。
而男孩子雄性激素不足 ， 胡子会比较少 ， 雌激素多 ， 会导致肥胖 。 女性雌性激素不足 ， 雄性激素会过多 ， 容易出现小胡子 ， 姨妈紊乱 ， 皮肤粗糙 ， 长痘痘 ， 这都是卵巢缺少卵泡刺激素所导致的 。
那我们是不是吃褪黑素就行了？不是的！

本文插图
激素水平互相作用 ， 不是简单地缺什么补什么 ， 激素都是从我们身体上来分泌出来的 ， 我需要调理的身体的根本 。
但如果你失眠的情况非常严重 ， 建议去医院 ， 遵医嘱 ， 可能短期也会服用激素类药物 。 如果你卵巢激素水平不足 ， 威胁到子宫内膜的变化 ， 可能也会需要服用药物 。 激素类药物请一定在医生的专业指导下服用 。 不要自己瞎搞 。
如果你睡不好的情况没有那么严重 ， 我们是可以从生活入手调节和改善睡眠情况的 。 虽然睡眠的问题是多种多样的 ， 可是对于中医来说 ， 关键就是气血二字 。
养顺气血是养颜的根本！
男生要睡不好 ， 我最推荐他们用枣仁黑杞茶 。


本文插图
这个茶不仅用黑枸杞来满足男生永远需要补肾的需求 ， 而且用酸枣仁安神养血 ， 用红枣、桂圆补气补血 ， 还用上了菊花来润燥 ， 避免补益容易上火 ， 更重要的是用到了佛手 ， 佛手可以疏肝理气 ， 对于压力大 ， 不习惯倾诉的男生来说 ， 最合适不过了 。
男生养顺气血 ， 有个好睡眠 ， 不仅第二天不容易心情烦躁 ， 能舒缓心理压力 ， 而且激素水平会分泌的比较正常 ， 掉头发和发胖的情况都会改善 。
而女生有着先天的优势 ， 养顺气血是有捷径可以走的 。 那就是我们的大姨妈 ， 调经是女孩子养生的作弊器！

本文插图
【雨露生活记|女明星都有很好的老人作息保持少女肌肤，养顺气血才是养颜的根本】