给孩子补充维生素，要重视三个“合理” 维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功

维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能中必需的成分，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织和器官的功能紊乱甚至发生疾病。而学龄前儿童正处在生长发育重要阶段，适度补充维生素有利于孩子健康成长。
大多数家长认为维生素是营养素，摄入是“多多益善” 。孩子补充维生素是越多越好吗？答案是否定的。只有合理的维生素补充才有益。所谓“合理” ，就是根据孩子的情况科学地补充维生素。
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NO.1：服用品种要合理处在生长发育期的儿童可适当补充维生素D ，以调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长；
运动量大的孩子可适当补充维生素B1和维生素C ，以补充由于出汗而消耗的维生素；
经常看电视或玩电脑的孩子可适当补充维生素A ，以预防和治疗干眼病，维持眼睛视力；
容易感冒的孩子可适当补充维生素C ，以增强机体抵抗力等。
NO.2：服用量要合理给孩子补充维生素的关键在于“适度” ，并且要因人而异。过多摄入某种维生素，对孩子的生长发育不仅无益反而有害。如摄入多量的维生素A可引起食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐等中毒症状；服用维生素D过量可引起恶心、呕吐、便秘等；服用维生素C过量可引起胃酸返流、腹泻等症。
NO.3：服用方法要合理为了使人体组织能够充分吸收各种维生素，维生素类药一般应在饭后服，不宜在饭前服。
如维生素B1、B2、C等口服后主要经小肠吸收，若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，起不到最佳的作用。饭后服用维生素，因肠道有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而收到理想效果。
维生素A、D、E等属于脂溶性维生素，油类食物有助于人体对它们的吸收。
【给孩子补充维生素，要重视三个“合理”】有些矿物质利于维生素的吸收，相反，有的维生素也能促进一些矿物质的吸收。人们的饭食中含有许多矿物质。因此，饭后服用或配合吃一些含矿物质更丰富的食物，对维生素或矿物质的吸收效果会更好。
（文/凌诒洁副主任医师张昌欨武汉市第三医院）
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