然后给自己定一个期限进行复盘 ， 分析自己决策的过程 ， 弄清楚引发自己悲观归因模式的诱因是什么 ， 有意识地分解影响决定的每个因素 。

• 比如我把对方不回微信这件事 ， 解读成对方厌烦自己 ， 分解出来的因素有：我觉得自己不是一个有魅力的女孩；往往我不回复人家微信都是因为感到厌烦；我曾经因为不识趣地一直发微信 ， 而被拉黑 。

当我们分解了这些因素之后 ， 就可以拿来和当下发生的事件作对比 。

• 比如我曾经因为对方没有反应而一直发微信 ， 最后被拉黑了 。 这个经历和当下发生的事情是有区别的 ， 当下我只发了一条微信给对方 ， 并且平常和他也有说有笑 。

这样我们就能够更客观地看待当下发生的事件 ， 也许对方只是忙而已 。
定期的复盘能改善我们悲观的想法 ， 从而变得更加主动一点 。
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