刘彩芹老人|家有一老，如有一宝！百岁老人“共性”的长寿秘诀，请分享给父母( 二 ) 高薪|父母|百岁老人|共性|长寿秘诀|刘

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四、吃饭均衡不挑食
2017年，中国农业大学食品科学博士范志红曾撰文表示，在食物充足的现代生活当中，鱼肉蛋奶不缺，蔬菜水果一年四季丰富多样，糖尿病和心脑血管疾病，以及肠癌、乳腺癌等疾病，又成了人们的心头大患。在这种情况下，如果能够在主食中纳入一半的全谷杂粮，可以改善营养平衡，降低多种慢性疾病风险，帮助我们实现健康、苗条、少病、长寿等愿望。饮食不但要粗细搭配、荤素搭配，还要注意别过量。历代医学家和养生家都很重视节制饮食来养生。宋代张果在《医说》中告诫道：“食欲少而数，不欲顿而多”，也就是现代科学主张的“少量多餐制”。

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五、老有所乐会玩耍
曾有一句话引起不少人共鸣：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。”世界卫生组织提出：健康不仅是没有疾病和羸弱，而是个体在身体、精神和社会上的完满状态。我国也一直提倡“老有所乐”，但老人到底需要什么样的“乐子”？北京协和医院保健医疗部医师谢海雁2018年6月在健康时报表示，可结合知识层次、兴趣和特长，选择一些文体活动，比如棋牌、扑克、麻将、绘画、读报类、球类、看电视、游戏类、听音乐或唱卡拉OK、吹奏乐器、讲故事、朗诵等，训练语言能力、调节情绪，增强自信心及耐心的同时，有利于增加社交技能。一些户外的体育锻炼也必不可少。步行、室内小步跑、走鹅卵石路、跳舞、太极拳、乒乓球和康乐球运动、广播体操等，都是不错的选择，可增强体力，防止肌肉萎缩，改善关节功能。

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每个长寿老人都有不同经历，但这些共性的长寿“秘诀”，很值得我们参考，相信你也能做到哦！