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豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。

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坚果的饱腹感也是非常强的,在下午茶时间,吃货们不妨吃些坚果,可增加饱腹感,同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解,但吃坚果需要注意的是,坚果热量高,不可过多食用。

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雪红果在冬天的时候也是很畅销的一款，它不仅吃起来口感酸酸甜甜的，而且也是非常的开胃的一种食物，大家可以在吃饭之后多吃一些，不仅能够促进食物的消化，而且能够加快肠胃的蠕动，这样的话也能够减少脂肪在体内堆积的时间，长期以往是能够达到瘦身的效果的。

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