家人|我这样做圣诞蒸鱼，家人都爱吃家人|爱吃|龙利鱼|心脑血管疾病|蒸鱼|

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By 1990koala
用料
龙利鱼半条
西兰花半个
红萝卜 0.25根
黑胡椒 10克
蚝油 2勺
做法步骤

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1、将有食材准备好
【 家人|我这样做圣诞蒸鱼，家人都爱吃】

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2、锅底放油后放鱼，微波炉加热5分钟

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3、取出后翻面

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4、放上西兰花，红萝卜等食材盖上盖子微波炉加热五分钟

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5、出锅，可以享用美食啦
龙利鱼的营养功效
1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。
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