零食|这些偷偷加了糖的零食，你吃的不多，但一样会长胖…… 果汁|培根|咸咸|糖浆

糖，是甜蜜的象征
开心来点糖，不开心更要来点糖
但，糖也给我们带来了无限的负担
龋齿、肥胖、血糖升高……

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WHO（世界卫生组织）明确提出为改善健康
【 零食|这些偷偷加了糖的零食，你吃的不多，但一样会长胖……】每天的游离糖应降至能量总需求的5%
折算下来也就是每天不超过25克
注明：游离糖（国内将其定义为添加糖）是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。
25克有多少呢？
吃6块方糖就超标了
（一块方糖4.5克）

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是不是觉得看起来还挺多的？
想吃过量真的非常容易
3块牛奶巧克力就够一天的限额了

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同样接近一天限额的还有很多：
比如吃下4块绿豆糕

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或者只是喝了2/3瓶可乐

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也或者夏天最爱的
2支迷你冰淇淋雪糕

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还有好多食物偷偷加了不少糖
你可能还不知道！
超健康的一碗小零嘴燕麦片
居然有6.5克糖

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戒掉米饭特意买的消化饼干
4片可能还没垫饱肚子
却已经吃下10克糖

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饭后用来消化消化的乳酸菌饮料
一小瓶就有16克糖

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除了「减肥食品」
我们吃的「早餐」也容易被忽视
一个早餐鸡蛋培根小汉堡包就有3克糖

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一个小小的牛角包
也有6.3克糖

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早上冲包甜豆浆润润嗓子
居然有13.5克糖

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甚至用牛奶泡的那小碗玉米片
竟然有4块方糖

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一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了
要是再加上日常每天吃的小零食
那可是糖分爆炸的一天
一个几口就吃完的果冻
就有将近25克的糖

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下午茶垫肚子吃的3片饼干
也有18克糖

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而看起来咸咸的那包辣条
可能都有27克糖

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最容易摄入过多的是
大家都爱喝的饮料
小时候最爱喝的乳饮料
一小瓶就有11克糖