今日靓羹（芝麻糊——健脾补肾、润肠通便）在冬季最适合的就是健脾补肾的食物这个

在冬季
最适合的就是健脾补肾的食物
这个时候可以多食用黑色食物
不如说黑豆、黑米、黑芝麻
黑木耳、乌鸡等黑色食物
今天就选择黑芝麻作为原材料
做一碗美味的甜羹
黑芝麻花生杏仁糊健脾补肾润肠通便助排毒
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黑芝麻、花生

黑芝麻是一味药食两用的材料，补肝肾、益精血，润肠燥。体虚头晕，须发早白，腰膝酸软等症，或者肠燥排毒不畅等，长期食用黑芝麻有改善作用。
花生有补脾润肺的作用，能扶正补虚、滋养补气，老少皆宜。

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南杏仁

冬天润肺可以多用杏仁，特别是南杏仁，味道甜，润肺效果好，秋冬食用有润燥补肺滋养肌肤的作用。

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这款汤选用补肝肾的黑芝麻和花生两者结合，使得健脾补肾、润肠通便的功效加倍，对于脾肾不足便秘者有不错的调理作用，再搭配南杏仁在润肺益肺之余，还能润肠通便助排毒。

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这款靓汤是冬季大众化的食疗保健羹汤，且对冬季便秘人士有很好的辅助治疗作用。
【材料】黑芝麻100克，花生300克，大米20克，南杏仁60克。
【今日靓羹（芝麻糊——健脾补肾、润肠通便）】【烹饪（3-4人量）】所有材料清洗干净，大米提前用清水浸泡30分钟，热锅把黑芝麻、花生炒熟，然后所有材料一起打成粉状，把粉浆缓缓倒入热水中，一边煲一边搅拌，直至成为粘稠度适中的糊状，再根据个人口味加入红糖即可。

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