燕麦和鸡胸肉搭配，做美味的煎饼，低脂又解馋，常吃它想胖都难！家常|美味|食材|不腻|营养|好吃又|中薪

燕麦和鸡胸肉搭配，做美味的煎饼，低脂又解馋，常吃它想胖都难！大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间。入冬以后，因为天冷，越来越懒得出门，运动也少了，每天窝在家里，不是做美食，吃美食，就是窝在沙发上，边追剧边吃零食，一点也管不住自己的嘴。等某天早上一称体重，居然长了五斤肉肉！

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长肉容易减肥难，或许女人的一生就是在不断的长肉减肥中度过的。看到自己飙升的体重，心里又气又急，恨自己贪吃管不住嘴，把自己骂一顿以后，毅然决然我又加入了减肥的大军中。想减肥，当然要从入口的饮食中着手抓起了，低脂低卡又饱腹的食物是我的首选，既要营养美味，还要吃了还不长肉肉。今天我给自己做的是燕麦鸡肉饼，用即食燕麦搭配鸡胸肉，做成鲜香美味的肉饼，有肉有粗纤维，既美味又低脂，饱腹感还强。

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燕麦是一种低糖低脂，高蛋白，高能量的食物，它的营养物质特别丰富，维生素，矿物质，植物纤维含量都特别高，食用燕麦有很强的饱腹感，因此，食用燕麦有帮助人体减肥的作用。鸡胸肉蛋白质含量较高，而且容易被人体吸收，鸡胸肉低热量低脂肪，食用鸡胸肉饱腹感强，所以很多健身减肥人士也将鸡胸肉作为瘦身食材的首选。

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燕麦和鸡胸肉完美搭配，做成肉饼，既美味，又低脂低卡，做法还简单，常吃它，想长胖都难，现在把做法分享给大家，喜欢的朋友记得收藏。【燕麦鸡肉饼】所需食材：鸡胸肉300g，即食燕麦40g，鸡蛋一个，生姜一块，料酒一勺，生抽一勺，橄榄油适量，食用盐适量，胡椒粉适量。

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1.准备食材并清洗干净，燕麦用的即食燕麦。

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2.鸡胸肉和生姜切小块，放入料理机中，绞成肉馅。

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3.肉馅中放入燕麦，放适量的盐，打入一个鸡蛋，放一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，沿一个方向搅拌起劲。

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4.手上蘸上清水，取适量肉馅，做成肉饼。

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5.锅中放少许橄榄油，放入肉饼，小火煎至两面金黄。

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6.放少许清水，盖盖焖2分钟就做好啦！

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鲜香美味，又低脂低卡，这样的肉饼太好吃啦！

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做法是不是特简单？肉饼有肉有粗纤维，肉质也鲜嫩美味，吃起来特解馋，可以当早餐和晚餐，如果你也在瘦身期，不妨试试这道燕麦鸡肉饼。图文原创，抄袭必究！我是紫色浪漫，这是今天分享的美食，希望朋友们喜欢！有好的建议请留言，我看到了会回复，喜欢朋友记得点赞加关注。