今日三九第一天，这份保养秘笈请您收下今日三九第一天一年中最冷的日子

你要看的是不是《今日三九第一天，这份保养秘笈请您收下》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要：天气预报中的荧幕经典形象，总能构成一代人的回忆。

正文开始：

今日三九第一天

一年中最冷的日子来了

俗话说

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

从三九这天开始

冬雪覆盖，北风猎猎

寒冷的气息笼罩着大地

今天上午长春还在飘着小雪

气温很低

肖虹摄

长春市气象台1月8日8时35分发布道路

冰雪蓝色预警信号

：受降雪天气影响，我市路面将有积雪或结冰，对交通有一定影响。

未来三天

我市以晴或多云天气为主

无明显降雪

但气温较低

最低气温或达-25℃

人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，进入了三九天，应该如何注重保健养生呢？

穿

戴棉帽，很重要

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露在外的部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，热量几乎都从头顶散失，所以，不要怕帽子压坏发型，保暖更重要。

吃

三九补一冬，来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

三九到，必喝一碗汤

冬季进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。

一般来说，煮一碗生姜大枣牛肉汤喝，可以很好地引补，帮助调整脾胃功效、补益气血，为进补做好充分准备。

生姜：调理脾胃

生姜不仅是我们日常用的调味品，还是一味好药。

中医称脾胃是人的“后天之本”，而生姜能使脾胃健运，从而气血生化充足，人体就能保持完好的状态。

生姜味辛，性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，能治疗风寒感冒、胃寒胃痛、呕吐腹泻、鱼蟹中毒等，它最突出的作用就是调理脾胃。

大枣：补中益气、养血生津

大枣对身体有很多补益作用，因此民间流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。

红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。冬季常吃红枣，能够补脾气进而补气血，保护和改善好胃肠道功能，促进消化吸收了，如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。

牛肉：补气血之首选

牛肉性温、味甘，可安中益气、养脾胃、补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是秋冬季养生佳品。

从现代营养学来看，牛肉含有丰富的优质蛋白、钙、铁、锌、磷、镁等矿物质，可补血壮骨，强健体格；

它还含有肉碱、丙氨酸等多种活性物质，能促进肌肉生长，有助于老年人预防肌肉退化和萎缩，保持活力。

动

冬练三九可在室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养

天冷勤泡脚多搓手

三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉。另外，工作、学习之余，勤搓手也对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

三九天来了

别忘了在最冷的日子里注意保暖

气温变化容易感冒

愿每个寒冷的日子里

都有所爱之人陪伴在身边！

综合自网络

编辑：刘洪磊

责编：魏巍

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