《实用丨一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！》是由傻大方资讯为您编辑整理的，希望能对您有所帮助。健康摘要： 2018-01-17 鬼马少女 深圳城事 深圳城事 【 深圳城事│给你一个最有情怀的深圳】 置顶公号 · 每天温暖你 有人留言说让少女写写关内美食 今天就来先说说大罗湖吧~ 蓉悦餐厅 经典的成都菜 环境、服务、出品都很赞 不同于传统川菜馆乡土模样 菜品选择很多 色香味都还不错 g... 。

正文开始：

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：

每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

请记住，解决疼痛最好的办法就是：

少 坐

多 运 动

来源：新闻早餐（ID：xinwenzaocan）、网络

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