【游泳健康】游泳时间不是越长越好，你知道吗？越来越多的人将游泳列入到自己的健身计

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。

因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。

当然，上面说的是黄金时间是在泳池里，至于户外公开水域的黄金时间要根据水温决定，水温较低时，待水里的时间不宜过长。

大学城瑜伽班

常年班：2000元/90课时，不限课时，一年内有效

大学生凭学生证与身份证优惠

教练阵容: 资深专业教练

报名与授课点: 水利学院体育馆

电话：15906337730 15906337830

微信号: ORISHINE

远见跆拳道班

常年班：3800元/90课时（45次课），每周一次课

教练阵容: 前广东省队退役队员

报名点: 金海岸乒羽馆、水利学院体育馆

电话：15906337730 18606336079 15906337830

微信号: ORISHINE

金海岸乒乓球培训班

半年班：3000元/100课时，常年班：5000元/200课时，少儿乒乓训练营.

教练阵容: 专业乒乓球教练

报名点: 金海岸乒羽馆、水利学院体育馆

电话：15906337730 18606336079 15906337830

微信号: ORISHINE

日出东方壁球培训班

299元/10课时，成人班/青少年班时尚壁球训练营

教练阵容: 专业壁球教练

报名点: 日出东方壁球馆

电话： 15906336867 8826111

微信号: ORISHINE

远见短式网球培训班

半年班：2500元/90课时，常年班：4500元/200课时，少年短式网球训练营！

教练阵容: 专业网球教练

报名点: 金海岸小学体育馆、水利学院体育馆

电话： 18606336079 8775152 15906337730 15906337830

微信号: ORISHINE

远见篮球学校

半年班：2500元/100课时，常年班：4500元/200课时，少年篮球训练营！

教练阵容: 专业篮球教练

报名点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆、水利学院篮球馆

电话：15906337730 15906337830 18606336079

微信号: ORISHINE

远见足球学校

半年班：2100元/90课时，常年班：3600元/200课时，快乐学足球！ 139元/20课时

教练阵容: 专业足球教练（部分外籍教练）

报名点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆、山海天实验小学体育馆、水利学院体育馆

电话：15906337730 15906337925 18606332805 15906337830

微信号: ORISHINE

东方羽校

常年班：3600元/200课时，少儿羽毛球培训班! 99元/20课时；世界冠军教练班：常年班：9000元/300课时（世界冠军教练）

598元/20课时起，成人培训班！

教练阵容: 山东省羽毛球前男双冠军、世界冠军教练

教学点: 新营中学体育馆、金海岸小学体育馆、山海天实验小学体育馆、

日出东方羽毛球馆、银川路小学体育馆、水利学院体育馆

电话：15906337730 18606336079 15906337830 15906336972 15906331108

微信号: ORISHINE

金海岸游泳培训

580元起，24课时，包教包会，少儿学游泳！九月份学游泳

780元起，24课时，包教包会，成人游泳培训班！九月份学游泳.

教练阵容: 专业教练

教学点: 金海岸小学游泳馆

电话：8775153 18606332805 18606336075 15906337730

微信号: ORISHINE

日照雅思培训学校

托福雅思 SAT

环球青少儿国际英语纯英语教学语境 680元，跟外教学英语

环球游学夏令营（冬令营）日照地区报名点

地址一:日照市烟台路88号(曲师大图书馆路南) 地址二：水利学院体育馆

电话: 0633-8799917 15906337910 15906331679 18606339252

微信号: RZIELTS

金海岸游泳馆火热招生啦!24课时，包教包会。原价1280元的活动价580元包教包会！

5-8岁的孩子，学游泳，学费是780元，包教包会。8岁以上的孩子580元，成人学游泳学费680元包教包会！

教练阵容: 专业游泳教练亲身授课

授课地点: 金海岸游泳馆(金海岸小学体育馆一楼)

水温:28-30摄氏度

室温:26-27摄氏度

池深90-150CM,臭氧消毒，日照市唯一。

金海岸小学游泳馆咨询电话:15906337901【微信同号】

——日出东方运动俱乐部文化——

愿景：让世界成为更加健康的家园

使命：通过运动改变人们的生活品质

价值观：运动、健康、友谊、生活

宗旨：为股东创造价值，为会员创造健康，为学员锻造品格，为员工创造福利，为社会创造和谐