【健康】脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...教你一招立马不痛了来源：健康圈（ID：amy6562）

你要看的是不是《【健康】脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛...教你一招立马不痛了！》？如果是，那就说明你找对了，缘分啊，继续往下看吧。。。健康摘要：假如生活欺骗了你，不要悲伤、不要心急，相信吧，发年终奖的日子就要来了。过去的一年里，不论老板给员工带来多么大

正文开始：

来源：健康圈（

ID：amy6562

）

以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人！

这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

颈椎痛

每天用这个“

上举走

”动作走路，坚持200步，可缓解颈椎疼痛。

腰椎痛

左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。

此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100下。

保护关节

靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。

（文章图片均来自于视觉中国）