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著名专家--胡大一

卵巢停止分泌雌激素是女性更年期综合征的根本原因，而这带来了一系列后果令更年期朋友备受折磨。女性怎样发现自己进入更年期了呢?专家教你从3个方法来观察身体变化:

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1、乳房的变化

乳房对女性激素的调控作用最为明显，雌激素的持续降低使妇女的乳房发生萎缩、乳腺组织减少、乳房松弛下垂、塌陷。

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2、身高变化

接近50岁的妇女始身体变矮，但并不明显，绝经开始后比较明显，严重的身高变短6一7厘米。这是由于骨质疏松严重，脊端部发生压缩，椎间距离缩造成的结果。

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3、皮肤变化

更年期容易发生皮肤疾病，常见的有皮肤瘙痒症，如外阴瘙痒。还有更年期皮肤角化病、脂溢性角化症、皮疹、皮炎等。更年期妇女的皮肤还会出现老年斑和黄色瘤，以及长的小细毛等。

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若有以上3种变化，那基本上确定你进入了更年期，当然也可以进院检查做最终确认。更年期可是女性一生中的大事，那更年期应该如何调理才能缓解身体不适呢?

1、多吃清淡食物

倾，城，蜜、牛奶、莲子等食物都是更年期女性良好的选择。由五种天然花蜜采集而成的该蜂蜜有滋补卵巢、预防卵巢早衰的作用，对更年期症状有很好的缓解作用，据说某，宝就有。牛奶有预防骨质疏松、助眠的效果。

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2、正确认识更年期

首先应该让女性认识到，更年期是女性一生中必须经过的生理阶段，并且还是一个不短的阶段，是女性进入老年期前所经过的生命阶段。若要获得一个健康的老年期，则必须有一个健康的更年期，为老年期打下基础。

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3、雌激素替代疗法

更年期绝经后妇女采用雌激素替代疗法，对改善妇女的健康状况，解除痛苦，提高生活质量，很有作用。但长期服用药物也会有副作用。

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4、他人多给予温暖

医务人员和亲友都应对她们予以同情和理解，给予精神上安慰，解除顾虑，培养乐观情绪，注意生活规律，劳逸结合，保证足够睡眠，还应有适当体育锻炼、防止过胖。

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以上都是对于改善更年期综合征必不可少的保健措施，但具体怎么做还要结合自身体质进行选择。但有一点很重要，那就是要对更年期有足够的重视。

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