7种蔬菜对血糖很有益，你选对了吗？准备要过年节了

准备要过年节了，各种肉和高脂肪摄入，是时候提前做做功课啦！7种蔬菜对血糖有益，提前帮你养好身体！

1西芹

西芹含有大量膳食纤维，能延缓消化道对糖的吸收，降低餐后血糖。

食用注意：西芹性凉质滑，故脾胃虚寒、肠滑不固者慎食。

2菠菜

菠菜中含有较多的维生素C、胡萝卜素、铬等有益于糖尿病的微量元素。

食用注意：菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多;肾炎、肾结石患者不适宜吃菠菜。

3生菜

生菜含有的甘露醇，具有扩张血管和降低血脂的作用，能有效促进血液循环。此外，生菜含有较多的烟酸，有助于改善糖的代谢。

食用注意：生菜性寒冷，尿频、胃寒者少食。

4青菜

青菜中脂肪含量低，纤维素高，有降血脂的功效。青菜还有活血化瘀、通便的作用，是糖尿病患者的药疗菜。

食用注意：孕早期妇女、小儿麻疹后期者、患有疥疮和狐臭的人要少食用青菜。

5芥蓝

芥蓝中的有机碱使它带有一定的苦味，但能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可以加快胃肠蠕动，有助消化。

食用注意：阳痿患者忌食;并且吃芥兰的前提是要适量，每次不应进食太多，次数也不应太频繁。

6马齿苋

马齿苋中含有较多的钾元素，常食能起到利尿消肿，降低血压的作用。此外，马齿苋中去甲肾上腺素能促进胰腺分泌胰岛素，从而达到降血糖的作用。

食用注意：凡脾胃虚、腹泻便溏之人忌食;另怀孕妇女忌食，因马齿苋性属寒，食之后易导致流产。

7大白菜

大白菜热量低，所含膳食纤维有利于促进肠道蠕动和废物的排出，对延缓餐后血糖上升有一定积极作用。

食用注意：气虚胃寒、腹泻者忌食大白菜。