【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】乒乓教学：就因为这三个

很多人模仿国手、高手的动作学得有模有样，但实际上却是画虎不成反类犬。总结来说，有三个比较突出的普遍问题。

　　一、翻手腕

　　除了发球和挑打比较下旋的球，手腕任何时候都不应该主动发力。要打得着球，要学会用步法调整身体重心去迎着球打，而不是用手去够球。

　　基本动作要做好，即使一开始可能接不到球，但只要动作是对的，对球性掌握就慢慢有了，再微调就不成问题。

　　再强调一次发力的原则，是"用意不用力"，身体放松，发力的时候是用意念驱动，否则发力就会不集中。

　　就是说，发力要集中，如果是发力的末梢先行用力，那么力就是均匀而行，不是在瞬间爆发，击出的球就没有力量。

　　二、身体后仰

　　击球强调迎前是因为在理论上，发力的合力在胸腹之前，所以击球点适当靠前是发力的必然。

　　迎前，有助于让重心靠前，用前脚掌着地，这样，步法移动较快，正所谓“身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。”

　　乒乓球讲求含胸收腹，在迎前的前提下，不降低重心的话就会不稳定，也不容易调整步法。

　　重心太高起手就慢。因为站立时，肩膀比球台高出许多，手的运动轨迹就长，发力就慢，不集中，无法合力。

　　重心太高对球的判断容易出现失误，连续性也差。因为向前发力要考虑到后座力，重心过高人就会渐渐后仰，从而导致无法正确击球。

　　三、正手支肘

　　这个没什么好说的，杠杆原理，短的一支力量大，速度快。

　　快攻时支肘就无法发力，只好翻手腕。

　　拉球时支肘徒增摆动时间，影响摆速，手主动发力导致击球点太靠前，不主动发力就太靠后。

　　这三点,都是针对击球的力量和速度而言。一般来说。第一、第二点是重中之重，这两点做好了，第三点一般不太会出现。

　　有人提出，迎前了，重心低了容易向前跌倒……老大，又不见你蹲厕所的时候会向前跌倒？膝盖会稍微弯曲一下下就可以啦！

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