春节到了

各式各样的比赛又来了

很多球友上篮仍是个问题

上篮时持球人具有主动优势

可以选择收球及上篮的时机

利用主动性打出时间差

形成快速上篮

上篮始于最初的三步上篮

左右手，左右边必须都会

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三步上篮分为

运球前进一步-收球一步-起跳上篮一步

实际踏地两步

第三步即为上篮步

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上篮的重点分为两部分

一个是身体协调及起跳方向

一个是手的出球方向及力道

持球往前突进身体形成向前惯性

最后一步应朝篮筐

尽量向上跳而非向前跳

这样才不会因向前惯性过大

导致上篮路线被带偏

最后的上篮四肢要协调

腿部应适当减速

才能更好地控制出球方向

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第二个重点就是上篮时

手的柔和程度和出手方向

最后一步起跳时身体仍存在惯性

手应控制好出球力度

不应因惯性导致手出球力度过大

否则球往往会夺框而出

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手臂手掌控制出球力度

手指控制出球方向

轻轻将球送入框内

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一般右手上篮则左脚起跳

左手上篮右脚起跳

为保证更好的上篮节奏

三步上篮前可利用小碎步调整节奏

上篮方式不是单一的

面对不一样的进攻时机

应使用不一样的上篮方式

高手上篮

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高手上篮类似投篮

出手高度高于肩部位置

运球突进跳起手部做出投篮姿势

手臂顺势出力将球送进篮筐

高手上篮一般用于身前有防守者阻挡时

通过空中的身体对抗后

利用高手上篮将球打进

低手上篮

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低手上篮则为手掌与球

从低于肩部的位置从下往上运转

四指面向篮筐

手臂抬球将球送进篮筐

低手上篮一般用于身后有防守者追击时

身体作为球与防守者之间的屏障

形成防守者—上篮者—球的状态

造成上篮距离差与时间差

完成上篮

挑篮

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顺着惯性力道

起跳至出手零界点时

手掌向内翻，手指往回勾

通过球的惯性结合手指回勾

控制球的运动轨迹轻轻滑入篮筐

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挑篮一般用于身前无防守者

或者身前防守者较矮时

可利用挑篮完成终结

姿势帅气，弧线完美

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学会了这些通用的上篮方式之后

可以在此基础上

延伸出其他的上篮方式

例如拉杆上篮，反手上篮

比赛的快攻上篮不可少

给大家一个

有效练习快攻上篮的方法

两个人即可完成

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红裤子球员发完球后

迅速切换成防守追击

可以有效地模仿快攻情境

懂得的技巧越多不代表越厉害

你必须拿起球

真正的去学到它

才是属于自己的

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