我们分辨老人还是不是老人的界限其实很模糊，有的人年过70看起来还是壮年，但有些人才过40就老态尽显。其实世界卫生组织对老人的划分是有标准的，而且这一标准是可能不断更新的。

到底多少岁算老人？

人一般从50岁后开始衰老，到60岁之前衰老的速度其实是比较慢的。但一过了65岁，人衰老的速度就会开始增加，到了70岁就明显看得出衰老了。但70岁以后衰老的速度是有所减缓的。

世界卫生组织把60岁以上的人都划分为老人，联合国认为发展中国家60岁以上为老年人，而发达国家65岁以上才是老年人。另外45岁到59岁的人可以被称作中年人，44岁以下的成年人都还是青年人。但即使是老人，也分为几个阶段。

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60-70岁左右：年轻老人

75-90岁：老人

90岁以上：长寿老人

我国的划分又有所不同，一般认为45岁到60岁左右都是老年前期，60岁到90岁叫做老年期，90岁以上就是长寿期老人了。

怎样延缓衰老？

1、多吃素，少吃肉

饮食对身体健康的影响巨大，肉类一般热量比较高，身体可能会产生过多的含氮废物，另外肥胖也是让人加速变老的因素之一。除了每天要摄入一定量的主食，保证能量的摄入。另外充足的蔬菜和水果是必不可少的。总而言之，多素少肉，营养均衡才是养生和延缓衰老的重点。

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2、保持运动量

生命在于运动是一个健康的真谛，保持一定的运动可以帮助我们保持良好的体态，减少因肥胖而导致的多种疾病。另外运动可以增强心肺功能，对于老年人经常患的心脑血管疾病有很好的预防作用。有研究表示，即使每天花30分钟左右做一些有氧运动，也可以让身体得到很多好处。

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3、乐观心态

很多长寿的老人都有这样一个共同点，就是心态乐观。虽然没有明确的数据来监测乐观的心态可以让身体更健康，但是心理压力确实会诱发一些疾病。比如常见的冠心病、心肌梗塞就和心情非常有关，情绪激动、抑郁都有可能导致心脏疾病的发生。

运营人员： 王跃 MZ015

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