每天坚持700次，腹肌能让你在新的一年红红火火！
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每天坚持700次，腹肌能让你在新的一年红红火火！。有氧运动|体脂率|动作|减掉肚子|整套动作|腹肌---
如果让你从身体上选出一个最受欢迎的肌群，那你一定会选择腹肌。饱满厚实的腹肌肯定是所有男女们的梦想，不管现实是多么的骨感，聪明的咱们总有方法去解决，即使是肚子里的堆肥肉。其实，我们每一个人都有腹肌，腹部位于身体的最中央，然而腹部又是最容易积聚脂肪，怎样有效练出腹肌是许多人一直苦恼的问题。我们只有通过控制饮食，再配合有氧运动去减掉肚子的脂肪，加上适当的腹肌训练，我们一定可以拥有完美的腹肌，这个也是所有男女共同的梦想。
有氧运动|体脂率|动作|减掉肚子|整套动作|腹肌---傻大方小编总结的关键词
训练腹肌的动作方法是非常多的，也可以在家就能锻炼出来。可是，想要让我们的腹肌都能够清晰的露出来，也只有当你的身体脂肪率达到足够低，为了让你的体脂率足够低，此时还要结合有氧进行减脂。
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下面为大家介绍7个腹肌训练动作，动作难度虽然比较简单，效果还是非常明显的。只要坚持一段时间，同时搭配适当的有氧运动，我们都可以看到身体上饱满的腹肌。
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每个动作进25次，动作间休息30秒，做4组，组间休息45秒，完成整套动作一共700次。健身可以打造完美的自己，马上行动，立即开启锻造之旅。
动作1
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动作2
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动作3
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动作4
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动作5
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动作6
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动作7
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