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损害头发三大元凶！想要头发好，这些东西得少吃！。少吃|元凶|三大|想要|损害---

说起来，现在中年少女中年少年们最珍贵的是什么？那就是头发！脱发速度太快，好的假发又太贵，每个人都在担心着自己中年的秃顶危机。说到头发，还有一项很让人头疼的项目——提前白发。很多人以为这是先天基因决定，殊不知其实跟平时的饮食也有关系。

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（图片来源于发表情）

损伤头发三大恶源

味精

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都知道味精有人工添加，多吃对身体不好，当人体摄入的味精超过了自身的代谢能力时，血液中的谷氨酸含量会升高，影响人体对铜、铁等矿物元素的吸收，间而使头发变白速度变快，损伤发质。如果想要一头漆黑的招魂幡，味精还是少吃的好。

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糖

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虽然从小我们就被教育要少吃糖，不然会张蛀牙，不过这糖在我们的日常生活中总是太过常见。成人后也总是没事就吃两块。实际，糖分摄入太多会降低血液中维生素E的含量，而VE则是保持头发亮黑的关键。所以如果你发现你的头发提前变成了白色，那一定要在生活中注意减少糖类的摄入。

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饮料

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这里包括了添加过的果汁类饮料、碳酸饮料、乳类饮料和一部分苏打水。除了含有高糖分之外，这类饮料中普遍还含有人工添加剂和色素，对头发来说都是多重伤害。所以对于想要保护头发的宝宝们来说，一定要控制饮料的摄入。

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护发必备佳品

桑葚

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桑葚中含有丰富的维生素，还可以增加血液供应，加速头皮血液循环，促进头发生长，且对于黑发有保护作用，可以减少白发的产生。

黑芝麻

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黑芝麻中含有丰富的卵磷脂、维生素B和亚油酸，是增发护发的最佳部品，多吃黑芝麻可以让头发变得更加乌黑有光泽。除此之外，多吃黑芝麻还可以通便补血。

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（优优健康网）

核桃

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核桃具有“通经络、黑须发”的作用，含有丰富的维生素B、维生素C等多种元素，而这些元素对于乌黑秀发具有很好的作用，还可以疏通血脉，细腻皮肤。

黑豆

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黑豆可以补肾养血，而肾通秀发，肾好，会通过头发反映出来，因此黑豆对头发也有滋养作用。黑豆泡醋吃效果会翻倍。

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（图片来源于彰農米糧）

每一根头发都是命根子哟…