蛋白质的7个神话和意想不到的事实，你知道吗多年来

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多年来，人们已经将他们对食物的一些看法变成了有趣的神话。如果他们的真相没有被认真地搜查出来，那么他们很容易混淆头脑。今天，我们要看看关于蛋白质的故事，并揭穿任何不是事实的信息。继续阅读!

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神话1:蛋白质是最好的，而碳水化合物是不好的。

事实:事实是，身体需要蛋白质和碳水化合物才能发挥预期的功能。人体能量的主要来源是碳水化合物，而且每当我们吃东西的时候，我们的饮食应该是合理的。水果，谷物，蔬菜和纤维食物可以为我们提供人体所需的碳水化合物。你不会想要一个碳水化合物缺乏症，这是另一个自身的复杂性。

神话2:你可以通过高蛋白饮食来减肥。

事实:专注于饮食均衡是减肥的健康方法。无论卡路里来自碳水化合物还是蛋白质，它们仍然是卡路里，多余的蛋白质卡路里不会自动增加身体的肌肉。来自各类食物的营养素对于我们的饮食适当的发展和增长是至关重要的。

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神话3:蛋白质只能从肉类中摄取。

事实:我们可以从豆类，某些蔬菜和五谷杂粮中获得许多优质的蛋白质来源，而不包括附着在肉类和各种动物产品上的健康风险。

神话4:蛋白质结合是绝对必要的。

事实:在获得必需量的氨基酸之前，不需要吃某些类型的蛋白质。无论你吃的蛋白质从植物或动物，它是好的，而不是强制性的，以植物和动物蛋白质的饮食组合。

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神话5:更多的蛋白质与更多的肌肉成正比。

事实:尽管蛋白质中的氨基酸有必要帮助身体的建设和组织的修复，但是如果没有养成定期锻炼的习惯，你的身体就不可能建立起来。

神话6:疲劳=蛋白质消耗量低。

事实:除非你有一个极端的蛋白质消耗，这可能在你的外表，如四肢瘦，疲倦是不是蛋白质摄入量低的迹象。随机一次或两次省略蛋白质不会导致疲劳。

神话7: 锻炼后只有蛋白质奶昔好。

事实:许多人认为，像牛奶这样的蛋白质奶昔是经过严格锻炼后唯一可以服用的蛋白质。这是不正确的，因为你不需要坚持抖动，除非你的运动是一个涉及你的下巴，如拳击殴打，从而使你无法咀嚼下巴像软弱和可怜的p嘴的孩子。