莒南人 您的假期已过半，明天将迎来"雨水"！
在吃吃喝喝中，
假期已经不知不觉过去了一半。
好消息是：
过完年，春天就快要来了~
明天1时17分，
我们将迎来农历狗年的第二个节气——雨水。
此前，寒意犹在，
此后，春意萌生。
但雨水时节天气变化不定，
是全年寒潮过程出现最多的时节之一，
所以早晚仍然较冷。
那么雨水节气应该如何养生？
饮食方面又应该吃什么比较好呢？
雨水天气早知道
雨水时节，
我国大部分地区气温回升到零摄氏度以上，
天气开始变暖。
未来三天，
莒南气温相对稳定。
20日夜间起
或将出现
降温雨雪
天气
今天夜间到明天白天，多云，偏东风2～3级，气温-2～9℃；
19日夜间到20日白天，多云，偏东风3级左右，气温-2～9℃；
20日夜间到21日白天，阴有雨夹雪转小雨，偏东风3级左右，气温1～5℃。
雨水节气养生
变化无常的天气很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，胃不好的、气不足的、易上火的问题都来了 。此时养生要注意：春捂防“倒春寒“，健脾祛湿等。
防“倒春寒”
?
不忙减衣初春到来，气温忽高忽低，如果遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，容易患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重。
?预防疾病
患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合；
患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；
患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。
同时，也要注意做好防护，远离流感。
健脾祛湿
在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。湿邪难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。
?
充足睡眠是保障“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。
在不得不熬夜的情况下，晚餐尽可能地多吃些富含维生素和蛋白质的食物，如，全谷类、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜时要注意补水。
?
规律饮食不可少规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。
结合春季阳气初生的特点，饮食可多吃些辛甘发散之品，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，少吃酸收之品。如西红柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、乌梅等。
?情绪调适很重要
肝喜条达，恶郁抑。抑郁、暴怒易伤肝，因此，力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上。
?养肝少吃肝
民间素有“以形补形”的说法，但
过多食用动物肝脏，不仅会造成机体肝火越来越旺，而且进食的动物肝脏并不会直接作用于人体的肝脏，反而会加重机体的负担。
防“春困”
缓解春困最好的办法是——运动！
缓解春困仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效防止春困。
而春节期间大多数人作息不规律，适当的运动还可使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
适合雨水节气的养生粥
雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等，而粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气前、中、后三天服用养生粥，对润和脾胃大有益处。
润燥：胡萝卜南瓜粥
功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。
做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。
补血：
薏苡仁党参粥
功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。
做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。
解困：山药红枣粥
功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。
好雨知时节，当春乃发生。
随风潜入夜，润物细无声。
一起期待春天吧~
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