想让大腿更细长?做好这5个瑜伽动作就可以接上面的犁变式我们加大难度

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接上面的犁变式我们加大难度，做与卧角式相似的动作，让腿部肌肉得到进一步的拉伸。动作分解如下:

1)身体平躺在低山，双手放置身体两侧，双腿缓慢抬起向上伸展;

2)用五指张开紧贴地面的力量推动身体缓慢向后弯曲直至双脚着地，收紧腹部。

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最后我们顺势做一个轮式瑜伽，以便更深入的拉伸大腿前侧，加强四肢力量，收紧大腿和臀部的肌肉。动作分解如下:

1)仰卧曲肘，手掌放在两肩旁，曲双膝，双脚贴近臀部;

2)抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。

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