白领活多累成狗，头痛、腰痛、颈肩痛……教你几种有效方法去烦恼头痛症状:头常一跳一跳地痛

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头痛

症状:头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因:工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

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防治方法:办公时抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

颈、肩部酸痛

症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

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防治方法:

(1)第一个动作，两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，手心向下，整个胳膊尽量向手指的方向延伸。

(2)第二个动作，整个胳膊直直的向上抬，除此之外任何一个部位都不要有变化。

(3)第三个动作，两臂上下挥动，每次20度，总共做70下。然后放下你的胳膊，恢复正常人就可以了，这时你会感觉到肩膀部位的血液在血管里哗哗的流啊，超级舒服。

腰痛

症状:除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因:女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

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(1)选择合适的办公桌椅，一般以背靠并带扶手的椅子为佳，以便起到支撑作用。

(2)腰部前屈后伸运动，两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

眼睛疲劳

症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

枸杞子密蒙花茶

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枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。

慢性胃炎

症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

防治方法:调整饮食习惯，不吃辛辣刺激的食物，多吃一些柔软好消化的食物，少吃油腻和高蛋白的食物。