别以为身体强壮就不把病毒当回事儿！21岁肌肉小哥患流感还继续健为健身爱

《别以为身体强壮就不把病毒当回事儿！21岁肌肉小哥患流感还继续健身，结果由此丧命》是由傻大方资讯，傻大方资讯，傻大方资讯（重要的事情说三遍）倾情呈现给您的。

正文开始：

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脸是父母给的

身材是自己给的

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进入冬季

比寒冷更可怕的是流感

最近中国各地爆发

流感浪潮

老人小孩纷纷中招，

病例人数为四年最高

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而在

美国情况

更加严重

据统计已有超过8500人感染

仅在加州就有27名健康成年人因此死亡

而流感不仅易发生于老人小孩身上

连我们认为身强力壮的肌肉男也因丧命

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近日，美国有一位叫

凯勒·鲍曼

的小哥

在得了流感5天后突然死亡

而患病之前，他酷爱健身

曾被身边的人称为：

“健康的代言人”

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据报道，在去年圣诞节时

他的家人就注意到他有

一点感冒

的症状

而凯勒自己并未在意

他称可以和大家一起庆祝

他说：“这只是小感冒，我会没事的”

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他按照原定计划参加了当晚的家庭聚会

之后他在26日回到了工作岗位

并且在下班后前往公司附近的

健身房健身

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没想到的是

凯勒咳嗽和发烧的症状却

愈发严重了

回家后就躺在床上，抱怨胸口痛

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　然后，他被送往离家不远的急诊室

随即又被转到市内的一家大医院

但不幸的事情还是发生了

48小时后，他不治身亡

医生诊断死因为感染性休克引起的

器官衰竭

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28日当天

凯勒的父亲也在脸书上发了讣告

证实了此事

“当你连续生病好几天的时候，

就要好好照顾自己，别让事情失控”

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凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野

并且凯勒最近还想当健身教练

一个如此健康的人

死于感冒，

直到现在他的家人还难以接受

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我们忽略了感冒

以为运动了感冒就能

自动康复

，

凯勒这次也不例外

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那么

生病了

还可以运动吗？

这是很多人都会关注的问题

答案是可以的，

但是可要把这些细节注意好了！

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生病期间建议运动：

散步、骑单车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等负荷小的运动。

这个时候应该避免的运动：力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动，避免团体活动（以免传染）。

运动对免疫系统的影响

研究表明：

如果是单次运动，短暂的激烈运动不会抑制免疫力；强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力；长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。

如果是长期运动来说，长期的阻力训练能够激发我们的先天性免疫力。而长时间的适度运动则能够增强我们的特异性免疫力。

那什么样的运动强度才是合适的了？

这个问题让你的身体来回答。

一般来说，中低强度的运动会让你感到精力充沛，神奇气爽；高强度的运动则会让你上气不接下气，感到筋疲力尽。（生病时还做让自己精疲力尽的运动，这明显不是正常会做的事情吧？）

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DAY1

刚生病时，你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦，这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，那就打消运动的念头吧！

DAY2

如果没有什么严重的症状，那么可以做一些低强度的30-45分钟运动，最好使用心率监测仪器，把心调控制在150bpm以下。

DAY3

没有发烧、头痛，原有的症状也没有恶化，那么可以重复DAY2的所做的，谨记心率要控制好。时间可以延长到45-60分钟。

DAY4

如果症状已经减轻，那么再休息个24小时，你就可以正常运动了。如果没有缓解，那就要乖乖看医生了哦！

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