这套懒人养生法，躺着就能治病，无病可强身仙人揉腹

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这套懒人养生法，躺着就能治病，无病可强身。强身|治病|养生|孙思邈|心窝---

仙人揉腹，坚持7天就有改善

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其实很多时候想要自己健康长寿，不一定非要借助一些科技的手法或保健品来达到，我们可以学学古人最为天然的方法来达到防病的效果。

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“揉腹”其实早在唐代名医孙思邈的时候就有了，据记载，孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

中医认为:腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，达到阴阳调和的状态自然就可以长寿。

例如，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如:胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹。一些经常消化不良、便秘的人，不妨坚持一下，一般坚持7天就可以有明显改善。

此外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。

仙人揉腹术，6步就长寿!

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第一步:按揉心窝

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两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位)，由:右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21次。再从右向左逆时针按摩 21次。

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按揉心窝部

第二步:回环按摩腹中线及腹两侧

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1.用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。

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回环按摩腹中线

2.用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

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回环按摩腹两侧

第三步:推按腹中线部位

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以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

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推按腹中线部位

第四步:左右手绕脐腹按摩

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1.左手绕脐腹按摩:

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以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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左手绕脐腹按摩

2.右手绕脐腹按摩:

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以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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右手绕脐腹按摩

第五步:推按左右侧胸腹

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1.左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。

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推按左侧胸腹

2.右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。

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推按右侧胸腹

第六步:盘坐

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摇转

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盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21次。

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盘坐摇转

老中医常说，每天揉腹三次，胜吃人参一支!如果真的有消化不良的问题，坚持7天看看，总比吃药好得多。如果您身体倍儿棒，那就当做一种养生长寿的方法，对身体肯定好!

仙人揉腹法的注意事项

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①练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。

②揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

③初练功者早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次如认真做，大约需要三十分钟，越慢越好。

④练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

⑤凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此功。

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揉腹效验:

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①腹部温热:

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一般认真做到第二到三遍时会感到腹部温暖。这是内气汇聚的表现。

②胃肠蠕动有声:

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坚持揉腹，动作熟练后，会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。

③头脑清爽愉快:

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认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。

④排除宿便:

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揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

⑤食欲改善:

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胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加;虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。

⑥面色光润，身体健壮:

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坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然，面色红润，身体强壮。