傻大方提示您本文标题是：《过年又吃多了？几个动作让你甩掉腰腹两侧赘肉！》。来源是增肌减脂。

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腰腹为什么容易堆积赘肉？

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从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。

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无论你的身材是胖是瘦，腰腹部都有可能会累积大堆小赘肉，听起来是不是很恐怖？不像变成圆滚滚的大皮球，就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。

减腰腹赘肉最好的运动方式，应该是有氧与肌力训练并进，且不单只是训练腹部肌群，应连同其他核心肌群也要训练，因为肌肉量增加，才能帮助身体燃烧更多的脂肪。

你需要先有氧运动刷脂，坚持一个月，配合腹肌动作，你会发现，甩掉赘肉练出腹肌，其实也不难！

腹肌马甲线动作：

每个动作30秒，休息20秒，循环3轮，在家就能练出性感马甲线。

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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