我要带课、做业绩、还要训练、备赛比赛... 如何规划到位、相互兼
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大家好，周末快乐！
这里是健身大咖说，我是主编Alisha。
昨天话题征集的时候，
很多教练读者说这是个蛮高级的话题：
我要带课、做业绩、还要训练、备赛比赛...
如何规划到位、相互兼顾呢？
因为跟梦想相关，还涉及生存发展，
所以很值得探讨！
一
开篇语
接下来Alisha分享的内容，
不仅适合第一次备赛比赛的教练看，
也适合多次备赛比赛规划不完美的你看。
现在健身健美赛事越来越多，
如果你有走上舞台的想法那就去，
这对我们教练是十分有帮助的。
过程中会增加很多训练、饮食技术的知识，
并且检验和修正你过往的健身训练经验，
在比赛中取得了好的成绩，除了奖杯奖励，
更重要的是增加你的曝光率，知名度，
更受会员欢迎，为以后晋升创业打基础，
对长期的教练职业发展很有利。
但是备赛比赛这个过程，
对于绝大多数的健身教练来说很难。
它需要短时间内接受很多新的东西，
尤其是从来没有备赛经验的，
也需要在短时间内平衡各种意外事项，
因为教练要做业绩、要带课、训练等等，
稍有差池会望而却步、半途而废，
所以一旦开始就做足准备，合理规划！
二
备赛比赛是自我投资
要提前备好资金
这是Alisha认为第一个要做的大事儿！
既然决定要走上舞台去比赛，
这个决定就不要那么突然、儿戏，
要给自己留够时间干嘛呢？赚钱！
毕竟不是家里有王位要继承的，
想做的事儿你得有额外的经济支持，
别把经济压力都留在备赛期去协调，
一个心情不好就崩溃了。
Alisha印象最深的是：
去年在朋友圈看到古典王子陈康的动态，
拿到了IFBB职业卡，很厉害，
今年要走上世界舞台完成自己的梦想，
支撑着一切首先就要一笔很大的花销，
很欣赏他努力的样子和有备而去的态度，
自己也坦言积极开办训练营、
推广代言的品牌为国外进修学习比赛做支持，
有准备、有重心，这个很值得学习！
向大神的态度和精神学习，
所以我们教练决定比赛前也要如此。
举个例子来说：
如果你准备比今年8月份的比赛，
计划用3个月来备赛，那现在到5月份，
你的重点就是赚钱，赚够备赛要花的钱，
大头的钱就是找导师指导、饮食花费、
健身补剂类的花费、比赛的车旅费，
此时你可以大概算一下，这俩月就好好赚！
三
制定目标、做好取舍
这里的重点要讲比赛目标的确定：
比几场、什么时间季节比、
赛事的难度、预期冲刺的成绩。
这些决定了你接下来如何准备，
如何协调跟现有工作的关系。
综合教练读者备赛的经验，
备赛最好请导师调整体型、系统训练，
自己瞎练真的会很吃亏、走弯路，
自己是无法看到自己整体的比例优劣势，
这些目标的确定要跟备赛导师商量来，
他们更了解你的身体条件和发挥出优势，
最好是集中好好准备一场，不那么折腾，
夏天更好，秋冬天备赛期虚弱容易感冒，
好好发挥就好，成绩尽量争取！
然后整个备赛期要做取舍，有重点！
业绩、上课、钱、训练、休息……
但偏偏你的时间和精力有限，
一天有效做功时间也就那么多，
所以刚刚说的前期赚钱很重要，
备赛期你就相对可以减少一些工作量，
备赛是短期和特殊的，应为重点，
优先安排你的进修、训练、饮食和休息。
其次是协调你的工作业绩和上课！
四
平衡好做业绩和备赛的建议
很多教练之所以会很焦虑、担心，
因为知道备赛过程中会影响业绩，
但是这里给大家的建议是：
控制私教课谈单的时间、优化方式。
备赛时你的进修、训练都是谈单的优势，
告诉会员你时间的紧迫性和专业优势，
相比其他教练，你的训练自律和追求，
值得会员选择，备赛期是你的增值期！
大咖说读者阿强教练分享：
心理上要放松，别给自己太多压力！
去年备赛时我提前告诉私教会员，
私教会员很支持，帮我做了很多转介绍，
备赛时新增了很多新的知识，
不断在朋友圈做分享训练、饮食的分享，
之前的意向客户也在这个时候买了课！
如果会所有业绩日，
那就把这一天作为训练的休息日，
这样就减少和工作的冲突！
五
平衡好带课和备赛的建议
如果你特别不喜欢被打乱，
那就建议你先安排自己的训练时间，
固定好自己的正餐和加餐时间，
以外的时间优先排好私教课，
控制课时量保证你能完成安排的训练，
余下的时间再去带会员的体验课。
此时此刻还需要注意的就是：
会员的临时调课、迟到等意外情况，
约课前要跟会员沟通好，明确说明要害，
每节课之间预留15分钟时间最好，
特殊的时期会员也会理解和配合。
六
做好训练和饮食的建议
备赛期很多教练是一天1-2练，
而且训练强度比较大，持续时间长，
大咖说读者大飞教练提到：
防止训练懈怠最好找个备赛搭档，
TA可以不比赛准时陪你训练就好，
我当时就是我的资深老会员陪我的！
要时刻留意自己的身材走向，
根据导师调整训练技巧，
还有就是要重视训练恢复问题，
备赛期增肌减脂都追求高效率、高质量，
所以营养补剂选择纯度高、品质好的，
同时要用到位，这块细节很多不展开说。
还有最大的困惑就是备赛期间的饮食，
很多教练都是不做饭、点外卖，
但是热量和油脂无法控制，
备赛期可能要吃到6餐以上，
有条件自己做或者让家人帮助做，
不行就正餐外卖寻求健身餐吧省心点，
备赛后期2周自己准备干净的食物。
七
备赛的精神状态和释压建议
精神状态不好集中表现是：
失眠、受打击、想放弃、精力差…
这里很多比赛过来的教练经验是，
备赛压力大，如果晚上失眠的话，
建议晚上使用褪黑素睡好，
当你觉得十分崩溃的时候，
只要对身材要求降低一下，
压力程度都瞬间减少，
看看偶像的视频很快就缓过来了！
每周必须要有休息日，
休息日除了控制饮食可以随意点，
最好加入一个备赛的群组，
很多时候一个人容易低落，
一群人就会影响你坚持到底！
任何事情都是需要经历的，
认真准备一次，
很多问题都在过程中被解决，
所以没有开始不要想的那么可怕！
想参与每期话题的你，
可留言申请加入大咖说教练读者群。
之前的主题分享点击可聆听：
话题一：不管在哪儿，
健身教练额外增加10万年收入的建议
话题二：跟自己的去年比，
如何做个让会员更满意的私教？
话题三：继续做教练，
如何判断在大城市好还是家乡好？
话题四：大城市私教竞争激烈，
如何在2018年过得体面、多赚钱？
话题五：春节在家如何服务好会员，
迎接年后业绩爆发？
话题五：
哪些城市值得教练们过去试试？
话题六：
别让私教谈单限于身材，
终于态度、死于知识
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