大爷玩手机玩“炸”了！血管爆裂，生命垂危！竟是因为这种常见病
晚上睡觉前很多人都习惯先刷会手机
才能比较好入睡对不对~
但最近在浙江
患有高血压的老蔡（化名）就因为这个睡前习惯
血管爆裂脑出血，生命垂危
虽然救回了命
但老蔡因为这次脑出血导致 右侧肢偏瘫
手机玩着玩着 突然没了反应
老蔡今年51岁，患上高血压已有五六年了。虽然有高血压，但是老蔡却并不当回事儿，平时也没按医嘱按时定量地吃降压药，所以血压控制情况并不理想。家人担心老蔡的身体，苦口婆心，但是老蔡我行我素，家人也拿他没办法。
别看老蔡已经是年过半百了，但是还有着一颗童心，特别喜爱玩手机游戏，已经到了忘我的境界， 几乎每天都要抱着手机玩上好几个小时
3月21日晚，老蔡和往常一样，吃过晚饭就躺在沙发上玩手机游戏。晚上11点，老蔡觉得头晕头痛，这才上床休息。
可是，老蔡倒在床上不久，妻子就发现了异样：只见老蔡躺下没多久就一动不动，脸色很难看，任凭家人怎么喊他都没反应。家人赶紧呼叫120送到医院抢救。
送到医院一查，诊断老蔡的病症为高血压脑出血。“患者当时神志不清，血压200/130mmHg，左侧基底节血肿破入脑室，出血量达40多毫升，病情危重必须尽快手术。”
医生连夜为老蔡实施了神经内镜下颅内血肿清除手术，术后第三天，老蔡神志就转为清醒了。但他却发现自己 右侧肢体动弹不了了，不受自己的控制。
医生介绍，这是因为老蔡脑出血留下的右侧肢体偏瘫的后遗症。
医生表示，高血压脑出血是神经外科常见病、多发病。像老蔡这样高血压病多年，高血压没得到控制，一旦碰到长期熬夜、过度劳累、过量运动、情绪激动、气温骤降等诱因，极易引起血压飙升，导致脑出血。
“高血压控制不好，就会引起很多并发症，比如脑出血、脑梗塞、心脏衰竭、肾衰竭等。但只要正规治疗，也是可以很好地控制的，从而避免脑血管意外的发生。”医生建议，一旦被确诊为高血压，就要按医嘱及时服药，同时必须规律作息，不要让熬夜玩手机成为诱发高血压脑出血的诱因。
今天是世界高血压日
您对高血压这种慢性病了解多少呢？
高血压的可怕之处不在血压本身
而在于高血压带来的各种各样的并发症
高血压控制不好
可能会引起 脑出血、脑梗塞、心脏衰竭、肾衰竭、
慢性肾病、眼底出血等
但只要正规治疗，也是可以很好地控制的
比如说， 遵医嘱好好服药
不要擅自减药甚至停药
同时还要 规律作息
今天日报君也给大家介绍一种 对抗高血压的饮食法
让您吃起来更健康~
“
得舒（DASH）饮食
”
得舒（DASH）饮食连续六年获得美国年度最佳饮食方式的称号。
长期坚持 DASH 饮食方式，可以使收缩压降低 7～12 mmHg，是控制血压有力的帮手。除此之外，还能预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病。
为了好记，给大家总结了一个顺口溜：
精米不如吃粗粮，多喝牛奶少盐糖。
水果蔬菜不要忘，少油多鱼更健康。
1
精米不如吃粗粮
粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B 族维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。
● 喜欢喝粥的，用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥；
● 蒸白米饭的时候，去掉原来一半的白米，用黑米、糙米或者各种豆类代替；
● 用蒸紫薯、土豆、红薯、南瓜，来代替白米饭、馒头作为一顿的主食。
2
多喝牛奶少盐糖
过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。
● 选择低钠盐、低钠酱油等；
●尽量选择清炒、清蒸的做菜方式，少用烧烤、煎炸、红烧、糖醋的方式；
●每天喝 300 mL 牛奶，超重的人选择脱脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人选择酸奶；
●拒绝各种甜饮料，包括各种含糖乳饮料、益生菌饮料。
3
水果蔬菜不要忘
蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。
● 绿叶菜和瓜果类蔬菜结合，每顿至少吃一盘蔬菜；
●巧用蔬菜本身的味道，少放调料，比如用新鲜番茄代替番茄酱；
●用水果代替其他的零食来加餐；
●不喜欢吃水果的，可以用新鲜水果榨汁喝，但不要加糖。
4
少油多鱼更健康
脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
在日常饮食中，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪来源。
● 把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹饪；
●做菜时选择植物油，尽量不用动物油；
●可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼或金枪鱼；
●日常零食选择原味的坚果，或者把坚果加入日常菜肴。
现在就开始行动吧！
来源：厦门日报社
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