提醒丨长沙女白领夜跑后流掉全身一半的血！注意，这些人不适合夜注意啦

四月不减肥

全年徒伤悲

晒马甲线的季节

马上就要到了

最近小编也加入到了“夜跑”的行列之中

虽然夜跑的好处有很多

但是如果方法不正确

你就有可能

受伤

4月9日晚

有夜跑习惯的长沙某公司白领

晓雯（化名）

夜跑回家后

突然肚子痛起来

朋友赶紧把她

送到湖南省人民医院急诊科就诊

通过急诊腹部和妇科B超发现

晓雯的盆腔内有一个包块

腹腔有大量积液

原来是晓雯正处于

来月经之前

而且刚刚

进行了剧烈运动

医生判断为黄体破裂出血

妇科林颖副主任医师为她实施了穹窿穿刺检查，发现腹腔内仍有出血，必须立即手术，于是将她转入妇科病房。

此时，晓雯已经神志淡漠、全身无力、嘴唇发紫，处于严重失血性休克状态。在紧急完善必要的术前检查后，林颖等为她施行诊断性腹腔镜手术。

术中发现，晓雯右侧卵巢有一个鸡蛋大小的黄体囊肿，囊肿表面有一个小破口正在出血，

出血量达到2200毫升，对于体重54公斤的她来说，出血量几乎相当于其全身总血量的51%

。医护人员立即为她

施行黄体囊肿剥除和创面缝合手术，恢复了卵巢的正常形态

。

“女性在黄体期进行剧烈运动容易导致黄体囊肿破裂大出血

”，林颖介绍，黄体破裂是妇科常见的急腹症之一，

常见于20～40岁的育龄期女性

，表现为不同程度的腹痛和腹腔内出血，严重的可出现失血性休克，甚至危及生命

。

女性应多了解卵巢基本知识

“因为生育的需要，女性对于排卵期往往比较关注，对于黄体期却不甚了解”，林颖提醒，每位女性都应了解卵巢的基本知识，学会计算卵泡期、排卵期和黄体期。

自月经第一日至卵泡发育成熟称卵泡期，需10～14日。排卵期多发生在下次月经来潮前，14日左右。而排卵日至月经来潮为黄体期，一般为14日。

林颖建议，

来月经前的一周内最好不要进行剧烈运动，性生活也要动作轻缓；一旦出现运动或性生活后下腹疼痛，应立即停止、就地休息并及时就医。还有一点要注意的就是，女性不要过度减肥，因为体瘦的女性更加容易发生黄体破裂

。

注意！这些人不适合夜跑

1.感冒、腹泻等身体不适者

感冒、腹泻等身体不适者最好不要夜跑，如果一定要跑，最好采取间歇式有氧跑步方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒一呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。

2.膝关节受损者

跑步本身对膝关节的负荷就非常大，而夜跑时突发情况比较多，就意味着会有更多急停和快速启动，这样会更大地增大膝盖的负荷。

3.肥胖、心脏病、高血压患者

高血压患者多伴随有肥胖等症状，夜跑、夜骑对于这些人群来说，无论是对骨骼还是对自身疾病的控制都不利。夜间的视线不好，心血管意外事件发生后，旁人也不容易立即发现，有可能会延误救治时间。

4.体弱者

夜跑时气温往往比较低，风较凉，对于体弱者出汗后吹凉风易埋下健康隐患。如果体弱者一定要夜跑，选择户外运动场地的时候，要尽量避免大风处。且运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。

记者李琪通讯员梁辉李琴实习生郭慧楠