是吃药还是P图，才有这样大力水手一样的手臂？大家掌掌眼！
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亲爱的囚友们
我是你们最喜欢的囚sir啊
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网上总有些健身达人的照片，他们肌肉棱角分明，身材魁梧强壮，如果再加上帅气的面庞，那更是吸睛无数。
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在健美圈中如果有着一身饱满的肌肉更是深受评委的喜欢，特别是两臂的肌肉作为力量的象征，更是让人欲罢不能！
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但是最近网上却有一组照片，这肌肉简直也太变态了，关键这也很不协调啊，真有这么大么？这难道不是P的图么？
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这样的身材让人看着都可怕，像下面这几张图的手臂，完全和大力水手吃了菠菜之后有的一拼！
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看完这些人的胳膊之后都有点觉得大力水手的胳膊也不过如此，绿巨人大概才是他们的模板吧！
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不管这样的肌肉是因为吃药还是因为P图而来，但是恕囚sir欣赏不来，这样的肌肉完全和体型就不搭，与现代人对于健身的审美观念不符。
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我们很多人健身的目的是为了保持身材的完美线条，而不仅仅是为了求大、追求那样变态的肌肉。
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虽然很多人都有健身的计划，但是却苦于没有时间去健身房
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。那么下面这50组无器械锻炼，各位囚友们一定有需要！这些动作基本包含了所有部位的锻炼
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▼跳跃深蹲
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▼箭步蹲
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▼跳跃箭步蹲
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▼靠墙支撑
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▼抬高跳
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▼单腿深蹲
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▼摸地速跑
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▼鸭子步
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▼移动箭步蹲
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▼站立"俯卧撑"
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▼膝盖俯卧撑
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▼俯卧撑
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▼宽距俯卧撑
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▼钻石俯卧撑
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▼击掌俯卧撑
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▼单手俯卧撑
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▼高位俯卧撑
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▼倒立俯卧撑
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▼仰卧起坐
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▼船式摇摆
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▼V字两头起
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▼屈膝平板支撑
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▼平板支撑
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▼侧平板支撑
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▼英尺蠕动
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▼Walkout
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▼倒立爬墙
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▼倒立支撑
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▼蜘蛛步
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▼仰卧腿举
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▼飞行式腿举
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▼交替腿举
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▼超人式两头起
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▼早安式弯腰
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▼垫脚引体向上
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▼正手引体向上
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▼反手引体向上
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▼屈腿式悬挂
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▼开合跳
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▼悬挂抬膝及胸
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▼波比跳
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▼俯卧撑跳远
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健身从来没有捷径，只有踏踏实实的按照制定的计划去每天锻炼，才会最终看到成果
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。那些靠吃药和P图而来的肌肉，最终也一定会被拆穿。大力水手|手臂|吃药|引体向上|掌眼|俯卧撑---傻大方小编总结的关键词
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