世界杯看球这么嗨，有没有为你的肝脏和肠胃考虑过？四年一次的世界杯点燃了人们的激情

四年一次的世界杯点燃了人们的激情，给平淡的夜晚增添了躁动的热情。每一届世界杯难免都会遇到夜半直播的比赛，可是这并不能阻挡球迷们看球的节奏，熬夜看球才能最迅速最直接地享受到进球的快感，可是熬夜终究不是一件对身体好的事情，你知道，半夜看一次球对身体就会产生多大的损害吗？

人们常说肝脏是负责排毒的脏器，虽然有夸张的成分，但它确实是消化过程中必不可少的一部分，肝脏对来自体内外的许多物质都具有生物转化的作用，比如酒精、药物等，它们都是依靠肝脏的新陈代谢被吸收、分解和排出。而凌晨是肝脏休息的最佳时间段。

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熬夜会使人的肝脏失去休息的时间，进而就会导致免疫力下降，出现肝脏功能或者器质性的损伤，有临床数据可以证明，长期熬夜的人群患上肝炎、肝功能异常等疾病的几率要比正常起居的人高很多。

夜间休息不好除了对肝脏有很大影响，其次还有肠胃功能。正常情况下，夜间的胃部会逐渐排空食物，小肠也会进入低效率的工作时期，消化系统的血液循环开始减少，也会进入相对休息的状态。可是熬夜的人，尤其是夜间看球，总是会搭配着小龙虾、薯片等夜宵食物，这就强迫肠胃又进入工作状态，短期内可能出现消化不良、腹泻的症状，时间长了就可能出现慢性肠胃炎等其他疾病。

世界杯四年一次，可是身体却是一辈子只有一次，所以孰轻孰重还是要注意把握。熬夜看球对肝脏和肠胃的健康都会有很大的影响，这里有几个关于看球的小建议，要不要听听：

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1.足球配夜宵，还是清淡好

夜晚看球为了防困和保证精力，总是会搭配着夜宵，大众看球套餐都是啤酒加小龙虾、烧烤，或者就是薯片虾条这类高热量低营养的食物。这类食物不仅没有营养，啤酒和油炸食物配对还会导致尿酸的增高，引发痛风等，对胃肠道的负担也很大，容易引发急性肠胃炎。

如果一定要配对夜宵的话，不如选择一些清淡点的，比如蔬菜水果沙拉、果汁，米粥之类，切忌暴饮暴食和情绪化饮食。

2.不要关灯夜战

许多人会选择手机、iPad或是在昏暗的灯光下追球，这对眼睛也是十分不好的。如果非要熬夜观看，不如打开灯光，保证室内的光源，同时看球时一定要注意心态的平和，夜间情绪的大起大落不仅会刺激神经的兴奋，更会带来健康的隐患。

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足球虽然精彩，可是健康更重要，建议大家理智观看，尽量选择不打扰自身休息的场次，如果非要熬夜，也尽量减少对身体的损害吧！

（本文由“灵素阁”独家出品，图片来源于网络，作者荷西，未经授权，请勿转载）