同时还可以练习一下长跑，对提高耐力有很大帮助。

      一个人的训练就跟修行一样，要能够坚持。这些训练虽然不会一下子提升技术，但是可以让我们的基础更加牢固。只要基础牢固了，再来学习高难度技术，进步就会很快了。

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