（2）自身的努力

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的调节抑郁症。

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还要做到自我心理调节，包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的患者还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

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