科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

10

采用瑜伽呼吸法

当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。

11

保持周环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

12

把让你焦虑的事情写下来

如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。但持续的焦虑会让你觉得疲意。

13

每天发呆5分钟

2016年，国家卫生计生委呼吁广大市民每天“发呆5分钟”，用于集中精力、活跃脑细胞、减轻焦虑与压力。

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