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3，按摩这些穴位有助于改善失眠

可以按摩百会、涌泉穴，每穴10 min；耳穴压豆取神门、心、 肾、皮质下、交感、失眠穴，每次按 压3 min，每天3～5次，以灼痛发热为度，临睡前按压1次。两耳交替， 3d更换1次，5次为1个疗程。

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