下面具体解释一下“神仙起居法”的煅练方法：

此术主要是在睡前和起床前运用，故名：起居法。神仙之名，因此术长期习练可使人身体健康，延年益寿，故以神仙之名誉之。

1、息静神逸，站桩、端坐或自然散盘都可以，以舒适为度。

2、双手按摩两肋，左手摩脾区，右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指沿左右来回按摩至微有热感为止。

3、双手食指、中指、无名指和小指自下而上推磨腹部，从阴埠前起至前胸中部胸骨下两肋中间止；然后双手大拇指由胸骨下起至阴埠前止,自上而下推磨腹部。由上而下再由下而上为一次，共推磨36次。

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