减肥期间就算胖成球，晚上不吃米饭常吃这3种食物也能让你瘦成猴( 二 ) 养生很多人都会认为

蒸土豆

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土豆物美价廉，是人们餐桌上常见的菜肴。土豆是属于一种高淀粉的食物，虽然土豆淀粉含量高，但是土豆也是属于高纤维低热量韵食物，而且土豆中含有的脂肪含量是非常低的，所以，晚上多吃土豆，可以使体内多余的脂肪代谢，从而起到减肥的作用。

晚餐主食不吃米饭，考虑到土豆含淀粉高，所以土豆最好不要炒，而是选择最简单的方法蒸着吃，这样热量更低，而且蒸着吃的土豆更能有饱腹感，吃一点就会饱了，这样坚持一段时间自然就会瘦下来了。

蒸红薯

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用红薯来做晚餐，想必很多人都知道。常吃红薯能刺激肠道，增强肠道蠕动，从而防止便秘。大家都知道红薯是属于一种粗粮食物，而低热量高纤维就是它的特点，如果晚上吃点红薯，可控制食物的摄入量，所以，想要减肥晚餐吃红薯是一个不错的选择。

晚餐主食不吃米饭，而红薯本身含有糖分，有些人喜欢煮红薯糖水，所以红薯适合蒸着吃。红薯和土豆一样，我们吃一点就会有饱腹感，这样就减少了其他食物的欲望。晚上吃了红薯后会刺激肠蠕动，第二天早上起来从而使排便更加顺畅。

蒸芋头

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我们在晚餐用芋头代替主食米饭，也是一种不错的选择，芋头和红薯，土豆一样，也是属于粗粮食物，也是低热量高纤维。芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。