深入的激活手臂肌群，将肱三头肌（蝴蝶袖区域）与肩部肌群充分调动起来。

第3课

强化手臂力量，浑圆肩膀say bye bye

通过平板式、蛇式等体式练习，强化手臂力量，对肌群进行加固，使手臂更加紧致有型。

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