所以，枕头应该垫在脖子下，最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

合适的枕头高度一般是一个拳头高。

18、午睡20分钟左右最好

很多时候，午睡醒来之后很困、很累，就是因为睡得太久。

一个完整的睡眠周期要1个半小时左右，一般情况下，我们只要浅睡20分钟即可，如果进入深度睡眠期，被强行叫醒之后就会很疲惫。

19、睡前喝酒让人睡不好

喝酒虽然能让人昏昏入睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒、头痛、多梦。

想要拥有好的睡眠，睡前6个小时内最好不要饮酒。

20、打呼噜是病

睡觉打鼾，是呼吸不畅的表现。

强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

生活处处有讲究，健康就在细节中。这些小知识，你和家人都应该知道!

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