《春风十里不如你》秋水戏外的撩妹秘籍 @张一山请收下我的膝盖"

春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。

秋池渐涨，秋叶渐黄，秋思一半，赋予卿。

这场春风来的很晚，但劲头很足。这部改编自冯唐“万物生长”三部曲最后一部《北京，北京》的剧集——《春风十里不如你》，将90年代不安分的青春和大胆的纯爱，体现的淋漓尽致。

男主秋水与女主肖红长达8年的虐恋，就像一部交响曲，静妙的前奏，热烈的间奏，无疾而终的遗憾，也许才能称为青春的记忆吧。

原著中，冯唐先生说：“世界上有两种长大的方式，一种是明白了；一种是忘记明白不了的，心中了无牵挂。所有人都用后一种方式长大。”

秋水的成长方式和改变，却像其描述的成长方式的第一种，因为明白了，所以冲破瞻前顾后，最终向肖红（周冬雨饰）告白：“从军训的第一天起，我就开始喜欢你”。

青春期的女孩，似乎都会被“坏男孩”打动，火热的心气还有“为她而战”的勇气。

秋水和大川的那一架，把热血男孩的荷尔蒙爆发的张扬又热烈，也将剧情推向了高潮，电视机前秋水的迷妹们，也着实感受了一把秋水的男友力。

有人问现实生活中的张一山，也会为爱冲动么？他表示，会冷静的分析事情，毕竟是成年人，但是依然会为爱的人不顾一切。生活中的他，没有秋水身上那么多的锐气，更像一个“老艺术家”，健身、跑步，用健康的状态充实自己。

今天，就让秋水亲自示范给大家自己的独家健身秘籍。

① 静止弯曲：力量集中于肱二头肌，慢放使肌肉充血，手臂慢慢落下放松肌肉，反复练习可以达到为上臂快速增肌的效果。踏实稳健的臂膀！就靠这个动作了！

② 侧平板触膝：收紧腹部肌，侧平板时不要塌腰，腿要抬高，手肘要尽量寻找膝盖的点，反复练习，很快就可以达成“隔着T恤也能看到腹肌”的成就了！

③ 壶铃硬拉：壶铃尽量贴近身体，不要耸肩，蹲要深，如果想要尽快见到效果要保持壶铃不落地，坚持练习可以练就出宽广健硕的背阔肌，送女朋友回家时要不要试试背着她？

在局部肌肉训练过程中，由于运动身体大量出汗，流失了大量水分和电解质，需要及时有效地补水，肌肉成型不仅仅是要坚持不懈的锻炼，及时摄入营养物质也非常重要，下面看看张一山还有有哪些小技巧，能够让局部增肌事半功倍。

一：及时“充电”满水复活

运动排汗会导致水分和电解质大量流失，不及时补水会让疲劳感倍增，从而使得运动能力下降。钾、钠电解质的大量流失甚至会导致肌肉系统功能障碍和肌肉痉挛，因此，运动后及时补充水和电解质是非常重要的。

现在的明星都喜欢喝椰子水，因为椰子水中富含满满天然电解质，能让身体快速补水，其钾元素含量更是普通运动饮料的10倍之多，钾元素的补充能有效缓解疲劳。而且椰子水低卡低糖，不含脂肪和胆固醇，不会给身体添加额外负担，能有效保证健身的效果。

看看秋水喝唯他可可椰子水享受的表情，小编决定以后运动的时候也用这个姿势喝。

二：增加蛋白质的补充

蛋白粉怎么喝效果更好？“秋水”也有他的独家秘笈。香蕉可以增加饱腹感，让健身期间不至于感觉到太饿。蛋白粉可以帮助身体补充蛋白质，让肌肉“饱满”起来，天然椰子水里面含有丰富的电解质，可以帮助身体有效吸收水分，让你补水、增肌与饱腹同时兼顾。

那这款高钾香蕉蛋白饮如何制作呢？下面，跟着小编一起来试做一下：

Step 1：将香蕉去皮切片

Step 2：放入搅拌机中搅拌，加一勺蛋白粉

Step 3：再加入椰子水充分搅匀即可

有没有发现，好身材除了要坚持锻炼，能够掌握一些让健身效果事半功倍的小技巧也是非常必要的。无论是剧中的秋水还是剧外的张一山，努力的“老戏骨”都像我们证明了，他是一个敢爱敢恨的男孩，更是一个热爱生活的好少年，想拥有秋水一样的完美身型嘛？先从Get张一山同款天然饮品开始吧！