练好启动步，是羽球步法的关键！没有启动步的步伐

没有启动步的步伐，不是好步伐

▌启动步是什么，为什么要启动步？

一、启动步是衔接每一次完整步法之间的纽带。

任何上网步法和后退步法都是在启步之后发生的，没有启动步，就谈不上快速移动和合理移动，没有启动步的步伐，就没有节奏感。

二、有启动步，能让我们提前获取正确的移动重心。

球友们可以对比一下：A突然启动，猛的前冲或后退。B启动跳一步，顺势前冲或顺势后退。哪种步伐效果好，哪种身体重心把握更好，应该是显而易见。

三、没有启动步，你的步伐会显得很慌乱，没有节奏，打的很累。

越慌乱，体力浪费就会越严重；步伐流畅，从容不迫，咱才有时间和能力来调整呼吸，分配体能。这点无法具体阐述，大家想想球馆里的球友和自己吧。

▌简单有效的启动步——专项练习

再简单的练习，也是练了才是自己的！哎，羽毛球，不会打就打不起来的游戏，该练的，容易练的，咱就练练呗！

单脚跳

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转蹬跳

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高频碎步

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启动步

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扭胯步

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▌如何让启动步，成为步伐好习惯。

一：启动步，专项练习。

二：练习步伐时，时刻注意启动步，不要忽略启动步。

二：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。

谬论：启动步，多此一举，浪费时间和体力。

很多球友有这样的误解：本来好好的，直接跨一步就上去了，多简单啊，加一个启动步，不是多了一步吗？不是更浪费时间和体力？

其实，启动步是在对手击球瞬间完成的，当对方击球，球飞离球拍，你的启动步就已经完成了。接着就可以衔接下面的移动步伐，整个步伐会非常流畅，不至于缺失启动步会显得非常突然匆忙重心不稳。

▌李在福教练是这样讲启动步

启动，羽毛球中最重要的一步。

对手击球前，并不知道球会去哪里。

对手击球后，必须在短时间内做出反应。

因此，必须要有一步，可以把身体快速推向来球。

这一步，就是起动步。

这一步，能将你推向任何方向。

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▌专业女运动员比赛中启动步的运用

启动小跳后，正手头顶回击

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击球瞬间的启动小跳

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启动步清晰有力，对重心移动很有帮助

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习惯启动步，会逐渐让你的步伐连贯起来

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▌专业男运动员比赛中启动步的运用

李宗伟，中场后退前，分开步启动

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林丹，正手抽球前，分开步启动

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李宗伟，反手接杀前，分开步启动

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林丹，反手接杀前，分开步启动

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李宗伟，正手上网前，分开步启动

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球友语录

打而不思则原地踏步，思而不打则心手不一。

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