【莱茵健身】再过一天又要周末了，你确定自己准备好了？
俄罗斯一个关注健康饮食的网站
“Fit Talerz“推出的一组照片
主题就是“要跑多远才能消化这些食物”
简单粗暴地告诉大家：
“要跑多远才能消化这些食物”
不知道你会在假期吃多少热量呀？
普通芝士汉堡
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炸薯条一份
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苹果一个
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鱼子酱面包一片
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冰激凌
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巧克力蛋糕一块
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卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么
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两颗费列罗巧克力
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一小块蛋糕
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士力架一根
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一包薯片
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一个
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速溶咖啡一杯
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可乐一罐
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香草纸杯蛋糕
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巧克力酱
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最后的大BOSS在这里
辛辛苦苦鼓起勇气跑个10公里，
一包薯片，duang！
又回去了！
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真是一目了然啊!
不知道大家注意到没有，
吃一根玉米和一颗巧克力，
需要跑的距离差不多，
但脂肪和热量也有“好”“坏”之分，
长时间来讲，
还是玉米对身体来说是更好的选择。
你知道你吃的每一口
要跑多少公里才能消耗掉吗？
那么下面看看我们大天朝土生土长的美食
吃下去后会需要你跑多少米？
一碗羊肉泡馍（500g）
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一份凉皮
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一份灌汤包（200g）
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10串羊肉串
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一串轰炸大鱿鱼
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一份冒菜
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一份红烧肘子（100g）
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不加饼的熏肉大饼
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一碗油泼面
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一个肉夹馍
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一杯酸梅汤
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吃一顿火锅
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是不是一目了然呢？！
相信大家假期游玩或多或少都吃过
或者你现在还在吃哦！
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量（超出你每天所需总热量的部分），如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
最后，让我们一起看看最近疯传网络的“12种食物吃了就胖”的食物，其中一些食物所含热量之高让我们万万没想到！讲真，看到最后我惊呆了
1.乳酸菌饮料
66g糖，长肉34g，需跑3.8公里
2.橙汁
48g糖，长肉24g，需跑2.7公里
3.功能饮料
25g糖，长肉13g，需跑1.4公里
4.可乐
35g糖，长肉18g，需跑2.0公里
5.咖啡
21g糖，长肉11g，1.2公里
6.冰淇淋
18g糖，长肉9g，需跑1.0公里
7.蛋糕
44g糖，长肉22g，需跑2.5公里
8.粽子
95g糖，长肉48g，需跑5.4公里
9.芝麻糊
26g糖，长肉13g，需跑1.5公里
10.星冰乐
81g糖，长肉41g，需跑4.6公里
11.话梅
149g糖，长肉76g，需跑8.5公里
12.红薯粉
213g糖，长肉109g，需跑12.1公里
虽然热量摄入和消耗是个非常复杂的过程
不能单一的认为吃了就马上胖
但相信我，积少成多的真理是恒定的
否则你也不会胖了
更重要的是从小到大你就是这么胖起来的！
讲真
不！要！再！瞎！吃！了！
非精加工的自然食物才是你的首选！
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