冬季爱感冒，一定要看一看！流感高发时期。感冒了

冬天到啦，将进入流感高发时期。感冒了，吃对食物才能有效抗病毒，吃错了则可能导致病情加重。

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冬季感冒别碰五样

甜食

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无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘庶、疲萝、红枣等。

高盐食物

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减少盐的摄入可提高唾液中溶菌酶含量，保护口腔及咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。

但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子。感冒期间每日吃盐量控制在5 克以内即可。

粗纤维食物

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感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用小米、高梁、荞麦、芹菜、韭菜、茼嵩等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。

太辣的食物

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辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

浓茶、浓咖啡

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浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

干万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对感冒病情好转没有任何帮助。

冬季感冒该吃什么

萝卜

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萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有—定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

清淡的汤和弼

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感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

洋葱和大蒜

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洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有—定的抑菌作用。洋葱还能剌激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

大蒜内含有—种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

蜂蜜

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蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。