女白领为颈椎把电脑屏幕垫高30cm：却得了另一种病由于长时间盯着屏幕

由于长时间盯着屏幕，保持一个姿势不动，颈椎病是办公室一族最容易患的病症。为此，很多人喜欢把屏幕垫高抬高看，认为这样对颈椎有好处。不过，眼科专家研究发现，长时间向上看电脑屏幕，并不是科学的姿势，还容易换上另外一种疾病。

据浙江在线报道，一家杂志社上班的小胡，常觉得自己脖子不舒服，后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高，说这样对颈椎有好处，她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。

结果，几个月过后，小胡发现自己的颈椎没见好转，眼睛却常常发干、发涩，有时候觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。以至于后来，看电脑的时候眼泪会不由自主留下来。

医生表示，小胡这是典型的干眼症，主要是长期抬高的电脑屏幕观看所致。加上小胡常年带着隐形眼镜，眼睛比普通人要更加脆弱。

据了解，人眨眼以后眼球表面会有一层泪膜，正常人这层泪膜破裂时间在10秒以上，低于这个时间都不正常。

一般来说，对着电脑眼睛原本就容易干涩，如果再把屏幕抬高，会造成眼球更多部分暴露在空气中，导致泪液蒸发。

专家建议，电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳，注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离。

使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。

每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

此外，在干燥的环境里要多喝水，另外可以在电脑边放一个加湿器，这样对眼睛也有好处。

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