蜂蜜与砂糖：哪种甜味剂更适合糖尿病？血糖水平对糖尿病患者很重要。良好的控

控制血糖水平对糖尿病患者很重要。良好的控制可以帮助预防或减缓糖尿病并发症，如神经，眼睛或肾脏损伤。它也可以帮助拯救你的生命。

根据美国糖尿病协会的说法，没有人确切地知道为什么高血糖会导致糖尿病患者的并发症，但尽可能保持血糖水平可能会挽救你的生命。

如白砂糖和蜂蜜等添加的糖类，可能会导致血糖水平升高的食物名单附近。但是所有加糖都以同样的方式影响血糖吗？

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定期食用蜂蜜对糖尿病患者的体重和血脂有益蜂蜜的健康好处

研究人员已经研究了很多蜂蜜潜在的好处，从局部应用可以如何帮助治疗伤口，为福利胆固醇管理。有研究甚至研究了蜂蜜是否可以用于血糖管理。

例如，2009年的一项研究发现，定期食用蜂蜜对糖尿病患者的体重和血脂有益。然而，也观察到血红蛋白A1c的显着增加。

另一项研究表明，蜂蜜引起的血糖反应低于单独的葡萄糖。此外，蜂蜜具有抗菌和抗菌特性，是抗氧化剂的来源，所有这些都可以使糖尿病患者受益。

这是否意味着糖尿病患者食用蜂蜜代替糖更好？不完全是。这两项研究都建议对这个问题进行更深入的研究。你仍然应该限制你消耗的蜂蜜的数量，就像你会吃糖。

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糖由50％的葡萄糖和50％的果糖组成蜂蜜与糖

你的身体把你吃的食物分解成单糖，如葡萄糖，然后用于燃料。糖由50％的葡萄糖和50％的果糖组成。果糖是一种只能被肝脏分解的糖。加糖饮料，甜品和加糖食品中的果糖摄入量与许多健康状况有关。这包括：体重增加肥胖脂肪肝疾病甘油三酯升高

蜂蜜也主要由糖组成，但只有30％的葡萄糖和40％的果糖。它含有其他糖分和微量元素，蜜蜂在授粉植物的同时可以提取。这些可以有助于过敏的人。

蜂蜜的血糖指数（GI）低于砂糖，但蜂蜜的卡路里更多。根据美国农业部的数据，一汤匙蜂蜜进入64卡路里，而一汤匙糖则含有48卡路里。

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应该从蜂蜜中计数你的碳水化合物少用更多的味道

蜂蜜对糖尿病患者最大的好处之一就是浓缩的味道。这意味着你可以添加更少，而不牺牲品味。

建议糖尿病患者像其他任何糖一样对待蜂蜜，尽管与此相关的健康益处可能会有所改善。在美国心脏协会建议限制添加糖，以不超过6茶匙（2汤匙）妇女和9茶匙（3汤匙）的男人。

你还应该从蜂蜜中计数你的碳水化合物，并将它们添加到你的日常限制。一汤匙蜂蜜有17.3克碳水化合物。

（来源：优诺丽康编辑部）