早上起太早会得“病”？美国疾控中心建议推迟上课时间美国疾病控制与预防中心(CentersForDis

美国疾病控制与预防中心(Centers For Disease Control and Prevention，简称CDC)第一次敦促教育政策制定者在上午晚些时候开始中学和高中课程。这个想法是为了提高青少年获得充足睡眠，这样他们就能在身体上和学业上都茁壮成长。

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CDC的建议在美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)敦促学校调整开始时间后一年，让更多的孩子得到8.5到9.5小时的睡眠时间。疾控中心和儿科医生小组都指出，睡眠不足带来了重大风险，包括青少年肥胖、抑郁和机动车事故，以及整体生活质量下降。“充足的睡眠对学生的健康、安全和学业表现都很重要，”CDC人口健康部门的首席作者和流行病学家安妮·惠顿(Anne Wheaton)在一份声明中说。“然而，早的开学时间让许多青少年无法得到他们需要的睡眠。”

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根据疾病预防控制中心的报告，超过40个州中至少有75%的公立学校在上午8点半之前就开始上课了。虽然联邦政府的建议成为头条新闻，但长期疲劳的青少年潜在风险的数据并不是新的信息。事实上，这项研究多年来一直在稳步增长，包括最近的一些大规模研究。青少年的“内部时钟”——控制人类对刺激的反应的昼夜节律，与其他年龄段的人不同。对于青少年来说，在晚上入睡比其他年龄段的人更难，在这种情况下，学校还开学很早。

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在1998年的一项具有里程碑意义的研究中，布朗大学的研究人员Mary Carskadon跟踪了高一的学生，他们在早上7点20分开始上课，比他们的初三的学生提前一个小时。尽管有了新的时间表，学生们还是在差不多和去年一样的时间上床睡觉:平均时间是晚上10点40分。Carskadon的研究小组发现，学生们在早上上课时严重缺乏睡眠，而早上7点20分的上课时间要求他们在与生物钟相反的时间里保持清醒。在高一的学生中，只有不到一半的人每晚平均睡眠时间为7小时，这已经低于建议的水平。事实上，Carskadon的团队得出的结论是，学生们处于“病态困倦”。

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医学作家和三个孩子的母亲Terra Ziporyn Snider是一位改变的倡导者，她指出，广泛的挑战阻碍了学校的转变，让学校系统改变需要的不仅仅是提供科学证据，更多的是消除家长的担心。“当我们谈论改变开始的时间，然后人们立即开始得出各种各样的结论——青少年将会错过体育运动、小孩子们会在黑暗中上学，可能会被汽车碾过等等”斯奈德说，“很多这样的恐惧和猜测都是与事实不相干的论点。”