健康常识：酸痛总在运动后，教你拒绝肌肉酸痛，一招轻松搞定现在生活压力大

现在生活压力大，大家每天都在忙着工作很少去锻炼身体，偶尔一两次锻炼第二天却浑身疼特别不舒服，这到底是什么原因那，这是因为人的身体每时每刻都在适应着周围的环境，当你锻炼时候你的身体就已经开始适应这个环境，晚上休息时你的身体就会慢慢增加你的力量，而这个过程就是我们感觉疼痛的原因。

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那么我们该如何减少这样的疼痛那，首先我们知道了肌肉疼痛是因为身体为了适应当下的环境在增加你的肌肉量，所以我们在锻炼的时候一定要循序渐进，如果我们去健身房，健身教练一定会提醒你不要一下子就选择高强度的运动方式锻炼，因为这样很容易造成肌肉的拉伤和扭伤（这个会更痛），而且给身体带来的不适会让你半途而废，这也是很多想锻炼的朋友没能坚持下来的原因。

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如果我们不能经常锻炼或者刚开始锻炼我们可以选择一些简单的运动方式，比如慢跑、骑自行车、打网球等等。这样不仅能都让身体得到锻炼，还能让你体会到运动的乐趣。

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还有一个比较重要的就是运动前的热身运动，很多人肌肉拉伤和扭伤几乎都和，运动前没有热身有关，当你运动时肌肉会迅速的收紧，如果强度过大很容易就会扭伤到肌肉，这也是为什么运动前健身教练或者体育老师一定要让大家做热身运动的原因。

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锻炼是一个循序渐进的事业，不可急于求成，当我们一口气不能说完一句话的时候，这说明你的运动量已经很大了需要减少和休息了。