按按摩就能治腰椎间盘突出？专家告诉你这样按才对，5分钟就见效故事北京中医药大学徐茵教授在生活中

北京中医药大学徐茵教授

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在生活中，不管是小孩、中年人，还是老年人，都会和疾病打交道。因为疾病并不会优待哪个年龄段的人，只要谁不好好对待自己的身体，疾病随时可能缠身。

疾病有罕见病和高发病，高发病在生活中会对患者造成很大的危害。腰椎间盘突出就是其中一种疾病。现代的生活方法，几乎都是坐着一整天，工作、打游戏、或是学习，没有太大的活动量。腰椎间盘突出的治疗是很麻烦的，按摩疗法是治疗腰椎间盘突出很常见的一种方法，本文将会介绍这方面的相关技巧，希望大家看后有所收获。

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发生腰椎间盘突出的原因有哪些呢？

1.外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

2.过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。

3.长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

4.不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生。

腰椎间盘突出按摩调理方法

1.拿委中穴

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委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

2.揉腰阳关穴

腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

3.揉命门穴

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命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

4.揉肾俞穴

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肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

5.揉腰眼穴

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腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

6.捶腰阳关穴

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手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

7.捶腰骶

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两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。

8.腰部活动

两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

9.擦腰

搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。

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腰椎间盘突出按摩注意事项

不到位的按摩不但不会缓解腰椎的疲劳，反而会加重腰椎的负担，严重的情况下甚至可能会致瘫。一些不专业的人员在按摩时动作粗重，用力过度或者手法操作不当，很容易造成被按摩者软组织损伤，关节错位。这种伤害一旦造成是很难再恢复的，提醒大家还是直接去正规的地方按摩，不要贪小便宜。而且，使用一些药膏作按摩介质时，如果掌握不好，往往容易引起皮肤烧伤、挫伤，严重的则会出现皮肤溃疡，而对患有传染病的人进行按摩，则有可能交叉传染。

按摩是治疗腰椎间盘突出很常见的方法，虽说按摩对病症的患者会起到很好的帮助。但是，按摩治疗也有很多注意事项。腰椎间盘突出严重的患者建议使用膏贴疗法，中华膏药鼻祖明时通筋骨膏，对治疗腰椎间盘突出有着很好的帮助。它起源于明代，至今已传承四百余年，在2009年也审批为河南省的非物质文化遗产，质量和效果都能够得到很好的保证。因为它是受政府认可和提倡的，所以在网上也可以找到。最后，提醒患者要对症选择适合自己的治疗方法。