你定闹钟吗？每天早晨几次闹钟的声音把你从舒适的被

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每天早晨几次闹钟的声音把你从舒适的被窝拉出来？

现代社会，早睡早起这个优良的生活习惯似乎成为了中老年人的专属。年轻人各个十一二点睡觉，只睡下半夜的也不在少数。

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看过一篇医学论述：晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应该安静或者听音乐；11点到凌晨1点，肝的排毒时间，需要熟睡；凌晨1-3点，胆排毒，需要熟睡；凌晨5-7点大肠排毒，需要大便；7-9点需要吃早饭。

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长期不规律的睡眠最容易疲劳、精神不振、人体免疫力低下，感冒、胃肠疾病、过敏等都会找上你。还会慢慢出现失眠健忘、易怒、焦虑不安的亚健康状态，久而久之，身体就会出现透支。

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现代社会压力很大，如果不能保持一个健康的身体，很难在与工作生活中做到游刃有余，久而久之，你就会被社会遗弃。

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所以，年轻时就应该养成良好的作息习惯，每天尽量早睡早起，多参加体育锻炼。如果偶尔加班熬夜，第二天尽量用午觉来补充睡眠，半个小时甚至15分钟都可以的。如果你在熬夜看电视剧看电影或者泡吧，那从今天起就改掉这些坏毛病吧！

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养成了良好的生活习惯，每天早晨都会睡到自然醒！

关上闹钟，让我们的生活规律起来，让我们的身体健康起来。

加油，正在奋斗的年轻人！